Horská dovolenka pod hlavičkou Uvoľnite sa narodil sa v fyzická pohoda s'správna výživa a adekvátne.
Potravinové pravidlá pre všetkých, ktorí radi trávia dovolenku na horách vo vysokej nadmorskej výške.
1) V horách vo vysokej nadmorskej výške la arteriálny tlak má tendenciu sa zvyšovať, a preto je vhodné znížiť spotrebu solí a údenín a iných slaných jedál.
2) Pite veľa na vyváženie strata tekutín spôsobené nadmerným potením v dôsledku intenzívnej fyzickej aktivity a okrem vody je dobré konzumovať ovocné džúsy, bylinkové čaje a zelený čaj.
3) Odložte pitie alkoholických nápojov na večeru, aby ste neznížili pozornosť a nezaspali.
4) Vytvorte správne množstvo vlákniny obsiahnutej v obilninách a ovocí pre správne fungovanie čreva, ktoré sa v dôsledku klimatických zmien často spomaľuje.
5) Striedajte tradičné vysoko kalorické jedlá z horských oblastí s ľahšími a menej kalorickými jedlami, aby ste neriskovali nadmerné priberanie.
6) Vždy majte so sebou nejaké hrčky, aby ste zabránili náhlym poklesom hladiny cukru v krvi spôsobeným intenzívnou športovou aktivitou.
