Obsah
Duševná únava: ako rozpoznať príznaky a aké prostriedky podniknúť, aby sa znovu získal správny náboj
Stres, práca a ďalšie faktory spojené s činnosťou každodenného života sú často spúšťačmi duševnej únavy a stavmi nepohodlia mozgu a nervového systému, ktoré, hoci nie sú prejavom organických chorôb, vyvolávajú obavy a úzkosť, vďaka čomu sa cítime ako zvädnutý kvet.
Príznaky duševnej únavy:
- časté výpadky pamäte;
- slabá koncentrácia pri štúdiu, čítaní knihy alebo pri akejkoľvek náročnej a jednoduchej fyzickej práci;
- zabúdanie na tie najtriviálnejšie veci, strata vlákna pri rozhovoroch s príbuznými a priateľmi;
- všeobecné vyčerpanie a nedostatok sily pri rannom prebudení napriek pokojnému nočnému odpočinku a pravidelným hodinám spánku (asi 8);
- zabudnúť včas zaplatiť účty za elektrinu, plyn a vodu a ďalšie rodinné povinnosti.
Prírodné lieky
Po zistení, že všeobecná nevoľnosť je daná iba psychickou únavou, a nie klinickými príčinami, je potrebné urobiť, čo robiť, keď sa cítite duševne unavení, bez energie, psychologicky na dne a s nulovou morálkou čeliť bežnej rutine každodenného života. :
- v prvom rade si čo najviac oddýchnite pri plnení povinností doma, v práci a v škole s pokojom a vyrovnanosťou:
- zorganizujte si denné hodiny, aby ste sa mohli venovať svojim koníčkom a mohli sa venovať záhradníctvu alebo starostlivosti o rastliny na balkóne a terase.
- Cvičte svoj obľúbený šport najmenej 3-krát týždenne, aby ste vylúčili nahromadené toxíny a negatívne energie, uvoľnili stres a napätie.
- Nosenie svetrov, nohavíc a farebného a nie príliš tesného oblečenia: oblečenie a farba majú v boji proti psychickej únave určitý význam a podľa odborníkov sa javí ako dobrá metóda na aktiváciu dobrej nálady a komunikáciu pozitivity k sebe samému i k sebe samému. iné.
- Jedzte ľahké jedlá, ale bohaté na vitamíny a minerály; ak podstupujete testy, dodržiavajte vyváženú a vyváženú stravu a pomôžte si odvarom, nálevom alebo bylinkovým čajom z citrónového balzamu.
- Keď ste pred počítačom, odpočiňte si oči a urobte si pár minút voľna tým, že si chrupnete nohy a urobíte pár krokov.
- Vypočujte si dobrú hudbu
- Spite pokojne a najmenej sedem alebo osem hodín v noci.
