Stravovacie, behaviorálne a športové pravidlá ktoré vám pomôžu zostať fit, telo vždy odolné voči plavkám, ploché brucho, absencia opuchu brucha a krásne napnuté svaly.
V zime je zvykom málo sa starať o svoje telo a kontrolovať svoju váhu, či už pre nedostatok času, alebo pre lenivosť a pretože zimné oblečenie väčšinou skrýva chyby, ale bolestivé poznámky, keď cítite teplo vzduchu, sú vlažné z slnečné lúče a tým, že sa blíži leto, začíname byť úzkostliví pri obliekaní kostýmov, zvierame žalúdky a prísne hľadíme do zrkadla, aby sme hľadali všetko, čo je len zlé a čo sa nám nepáči.
Zoznam je zostavený: opuchnuté a ochabnuté brucho, zvitky zbytočného tuku, atonické svaly, celulitída, tukové vankúšiky, opuchnuté nohy atď.
Nevyhnutne, postihnutý a skľúčený uvažuje o tom, čo má robiť a ako to dosiahnuť v čo najkratšom čase, a to vytvorením neudržateľných programov: prísna diéta na chudnutie, absolútny pôst (veľmi vážna vec), zbesilé behy v kozmetických centrách, nákup tabletiek, prinútiť schudnúť za krátky čas (iné poškodenie), všetky veci, ktoré spolu stresujú, spôsobujú nepokoj, nehovoriac o poškodení zdravia.
Upokojme sa a položme si niekoľko otázok: prispievajú k tomu, aby bolo telo vycvičené, malé, ale účinné cviky v kombinácii s primeranou výživou? Sú schopní tenký pás? Splošťujú bruško? Umožňujú vám získať späť svoju váhu!
Áno! Na všetky tieto otázky.
S veľkou trpezlivosťou, niekoľkými malými obeťami a bez poškodenia zdravia sa pozrime, aké pravidlá treba dodržiavať a športy, ktoré treba praktizovať:
- Venujte sa fyzickej aktivite, najlepšie aeróbnej, ktorá bude spaľovať tuky najmenej trikrát týždenne alebo rýchlo kráčajte každý deň najmenej hodinu.
- vylúčte z dennej stravy nasýtené tuky a uprednostňujte extra panenský olivový olej; úplne vylúčte vyprážané jedlá, sladkosti, alkoholické nápoje a liehoviny a dodržiavajte vyváženú anticelulitídovú stravu proti celulitíde.
- Vyvarujte sa bublinkových nápojov, cukru, žuvačiek a iných látok, ktoré kvasia a spôsobujú nadúvanie brucha.
- znížte počet cigariet (ak ste fajčiar).
- Pite veľa vody, najmenej jeden a pol litra denne po celý deň, a vypúšťajte a vypúšťajte bylinné čaje a infúzie. Najpoužívanejšie sú tie s feniklom, ale aj s koriandrom a anízom.
- Nikdy nevynechávajte jedlo, nejedzte málo a často, pomaly žujte.
- Každé ráno desať minút cvičte brušáky a cviky na brucho.
- Veľa sa hýbete a ak je to možné, nechajte auto na krátke výlety v garáži.
- Pešo choďte, naopak, čo najviac pešo.
- Venujte sa športu a prinútte sa k tomu trikrát týždenne. Najlepšie sú však športy aeróbne, ako napríklad beh, plávanie a cyklistika, ktoré v skutočnosti zbavia tukov.
- Pravidelne používajte štíhly krém na pás s riasami.
Mohlo by vás zaujímať: Babičkine opuchnuté bruško
