Ako utíšiť bolesti pri menštruácii prírodnými prostriedkami? Ktoré koreniny a aromatické byliny užívané vo forme infúzií a bylinkových čajov sú pre vás dobré? Ako relaxovať pri kúpeľoch nôh, masážach? Ktorým potravinám sa vyhnúť a ktorým dať prednosť, aby sa nezhoršili bolestivé príznaky?
Tipy na zmiernenie a upokojenie príznakov bolestivej menštruácie
Bolesti spôsobené menštruačným cyklom, ktoré sa vyskytujú každý mesiac, sú veľmi nepríjemné rozšírené bolesti, ktoré sa spájajú a pôsobia na ženy bez ohľadu na vek, od dospievania až po menopauzu.
The obdobie ktorý sa opakuje každý mesiac na konci 28 - 32 dní, hoci je to úplne prirodzený fyziologický proces, spôsobuje u väčšiny žien rozsiahlu bolesť rôznej intenzity (veľmi silná v prípade dysmenorey).
Príznaky menštruačnej bolesti
Najčastejšie príznaky, hoci sa líšia od ženy k žene, sa prejavujú brušnými kŕčmi sprevádzanými nevoľnosťou, hnačkami, bolesťami hlavy a zmenami nálady. Prsia sa zväčšujú, zmenšujú sa pozornosti.
Niekedy sa všeobecná nevoľnosť rozšíri o veľmi silnú bolesť chrbta, ktorá sa rozšíri na nohy, ktoré sú ťažké a bolestivé.
Okrem toho sa u niektorých žien zvyšuje alebo znižuje chuť do jedla a v niektorých prípadoch sa zistí
Príčiny menštruačných bolestí
Príčiny, až na malé výnimky, súvisia s cyklickými fyziologickými zmenami. Pri absencii patológií sú bolestivé kŕče často vyvolané nadmernou sekréciou prostaglandínov (látky s prozápalovým účinkom, ktoré stimulujú kontrakciu maternice) a možno im čeliť a poraziť ich nielen pomocou bežných farmakologických liekov, ale aj k prírodným a homeopatickým liekom.
Prírodné lieky na menštruačné bolesti
Zdá sa isté, že okrem zdravého životného štýlu je potrebné dodržiavať aj primeranú stravu založenú na potravinách s vysokým obsahom horčíka (minerál, ktorý má relaxačný a antispastický účinok na maternicu), vitamíny skupiny B, strukoviny a zeleninu, menštruačné bolesti a príznaky. Proti nim súvisiacim účinkom sa dá bojovať nielen bežnými farmakologickými prostriedkami, ale aj homeopatickými prostriedkami a starodávnymi prírodnými prostriedkami, ktoré sú uvedené nižšie a sú obzvlášť účinné, ako sú: bylinné čaje, kúpele nôh, masáže brucha a chodidiel, ktoré posilňujú relaxačný účinok.
Bylinkové čaje proti menštruačným bolestiam
Bylinkové čaje využívajú liečivé vlastnosti rastlín a korenia na upokojenie menštruačných bolestí, zmiernenie opuchov a na uvoľnenie a celkový pocit pohody, čo môže pomôcť lepšie zvládnuť dni cyklu.
Mohlo by vás zaujímať: Výber najlepšej sady jedál: nápady a rady
Medzi bylinami a koreninami, ktoré môžete použiť na prípravu bylinkových čajov, ktoré sa majú konzumovať dvakrát alebo trikrát denne, sú:
- Bylinkový čaj na menštruačné bolesti
- Bylinkový čaj z tymiánu
- Infúzia harmančeka
- Infúzia druhu Artemisia vulgaris
- Nálev zázvoru
Všetko je ľahké pripraviť podľa potreby vylúhovaním 1 - 2 čajových lyžičiek byliniek alebo korenia v šálke vriacej vody.
Pre ďalšie uvoľnenie svalov kombinujte príjem bylinného čaju s aplikáciou vrecka s horúcou vodou priamo na oblasť postihnutú bolesťou (podbruško).
Kúpele na nohy
Analgetický kúpeľ na nohy na podporu relaxácie brucha a na zmiernenie menštruačných kŕčov je možné pripraviť zo zmesi korenia a aromatických bylín s relaxačným účinkom, ako je tymian, zázvor, škorica a harmanček, zaliate horúcou vodou.
Máte problémy s rastlinami? Pripojte sa k skupine
Masáže
Počas menštruácie pomáhajú na relaxačné a dlhodobé pôsobenie aj masáže nôh gélom z aloe vera, zázračným gélom, ktorý je možné extrahovať aj z listov rastliny vypestovanej v záhrade alebo v kvetináčoch. Veľmi užitočné sú masáže na podbrušku éterickými olejmi z divokej ruže, nechtíka, mäty a šalvie, ktoré sa ľahko pripravujú doma.
Tipy a triky
Na zmiernenie menštruačných bolestí musíte dbať aj na výživu. Niektoré potraviny, ako sú mlieko a deriváty, rafinované zrná a biely cukor, teľacie a kuracie mäso, ktoré obsahujú hormóny, predurčujú k intenzívnejším bolestivým krízam, zatiaľ čo potraviny obsahujúce horčík, ako je hrášok, zelená zelenina, mandle, arašidy a kakao, túto intenzitu zmierňujú.
Počas celého obdobia menštruácie sa odporúča znížiť alebo vyhnúť sa potravinám, ktoré interferujú so zrážaním krvi (citrusové plody, syry, mrkva, paprika, tekvica, ryby a ananás), v prospech iných probiotických potravín (miso, kefír a kyslá kapusta), aby reintegrovať črevnú bakteriálnu flóru a súčasne výrazne zmierniť bolestivé príznaky.
Posledná rada: pre úplné uvoľnenie si vypočujte relaxačnú masážnu hudbu.
Fotogaléria opravných prostriedkov proti menštruácii
