Vlastnosti, kontraindikácie, kalórie, zložky a účinné látky marhúľ, zdravé ovocie sú tiež uvedené v odtučňovacích diétach pre ich nízky kalorický príjem.
The marhule ktoré sa na začiatku leta so svojou oranžovo-ružovou farbou javia ako krásne zrelé na stole veľmi zdravé ovocie vďaka ich komponentom.
Obsahujú asi 85% vody, spravodlivá suma esenciálne aminokyseliny, malé percento z sacharidy a z vláknina.
Sú vynikajúcim zdrojom minerálnych solí, ako je draslík, vápnik, fosfor, sodík, železo a vitamíny A, C a PP, vitamín chrániaci pokožku pred alergiami a spálením.
Vlastnosti marhúľ
Čerstvé, sušené marhule vo forme džúsu, džemu vykonávajú nasledujúce činnosti, ktoré sú pre telo veľmi dôležité:
- čistiť a pomáhať eliminovať toxíny nahromadené počas zimy;
- pôsobia proti anémii a slabosti v dôsledku príjmu železa;
- zabraňujú starnutiu, chránia pokožku vďaka prítomnosti betakaroténu (vitamín A);
- stimulujú produkciu melanínu v tele melanínu, chránia pred slnečnými lúčmi a podporujú opaľovanie;
- regenerovať tkanivá, predchádzať starnutiu, chrániť pokožku vďaka prítomnosti betakaroténu (vitamín A);
- sú účinné ako na ošetrenie strií, tak aj vrások (marhuľová maska);
- zvyšujú imunitnú obranu tela, bojujú proti rakovine vyvolanej fajčením a znečisťujúcimi látkami;
- zlepšiť zrak, najmä nočné videnie;
- posilniť kosti a zabrániť zubnému kazu;
- uľahčiť pomalé trávenie;
- pomáhajú udržiavať zdravú váhu, pretože sa považujú za nízkokalorické ovocie; iba 28 kalórií na každých 100 gramov.
- konzumované čerstvé bojujú proti hnačkám; suché, majú však laxatívne účinky kvôli vysokému obsahu sorbitolu;
- zabraňujú rôznym nervovým a svalovým poruchám kvôli vysokému obsahu draslíka (K).
Opaľovanie marhuľami
The marhule kráľovné stola so zmiešanou kôrou svetlo žltých, oranžových a ružových odtieňov sú bohatý na betakarotén, žltý pigment, ktorý stimuluje produkciu melanín.
The Beta karotén, predchodca vitamín A., uprednostňujeopaľovanie jednotná a zlatá a chráni pokožku pred škodlivým slnečným žiarením.
Denná spotreba marhule, smoothies, ovocné džúsy a džemy, nielen že sa dokonale opáli, ale aj zvlhčí pokožku vďaka vysokému podielu vody (90%) v nich obsiahnutých, čím zabráni tvorbe vrásky.
V kozmetike a v bylinková medicína marhule sa používajú na prípravu krémy na opaľovanie, masky proti vráskam, toniká.
Mohlo by vás zaujímať: Jahody, kalorické vlastnosti a kontraindikácie
Kalórie z marhúľ a nutričné hodnoty
- The marhule majú cca 30 kalórií pre 100 gramov, 0,4 g lipidov, 11 g sacharidov, 1,4 g bielkovín.
- Jedno ovocie prinesie v priemere 10 kalórií.
- The sušené marhule namiesto toho prinesú 250 kalórií na 100 gramov.
- The marhule v sirupe o 100 kalórií na 100 gramov.
Kontraindikácie - Keď by sa marhule nemali jesť
Marhule, pre tieto a ďalšie priaznivé účinky, je možné konzumovať aj denne.
Vyhnite sa, ak trpíte obličkové kamene pretože obsahujú vysoké množstvá kyselina šťaveľová.
Marhule v tehotenstve
Ako každé ovocie, aj tu je vhodné jesť ho tak, že ho zbavíte šupky alebo ho dôkladne umyjete, aby ste predišli riziku toxoplazmózy.
Máte problémy s rastlinami? Pripojte sa k skupine
Marhule a cukrovka
Marhuľa má glykemický index medzi 57 a 64 a mala by sa konzumovať s mierou.
Čo je potrebné vedieť o marhuliach
Marhule rastú na ovocných rastlinách nazývaných marhule
Po zbere môžu byť marhule skladované v chladničke najviac 3 týždne.
Môžu sa skladovať niekoľko mesiacov v sirupe: ako pripraviť marhule v sirupe.
Marhule sa konzumujú čerstvé, sušené na prípravu džemov.
Video recept na marhuľový džem
Recepty s marhuľami
Je možné ich použiť na prípravu rôznych jedál, od dezertov po tráviace prostriedky:
- Marhuľový koláč
- Marhuľový likér
- Marhuľová šťava
Fotogaléria marhúľ
