✅ Diéta na chudnutie po sviatkoch

Čo robiť, aby ste sa zbavili kíl nazhromaždených počas vianočných sviatkov? Čo jesť na raňajky, obed a večeru? Ako zrýchliť metabolizmus?

The kalórie zavedené s i obedy a Vianočné večere boli v priemere 3 000 kalórií za každé skonzumované jedlo a nadbytočné kilogramy sa líšia od 2 kg do 4 kg.

Tu je séria tipov na jedlo a zoštíhľujúca strava na získanie dokonalého tvaru, prečistenie tela a prebudenie lenivého čreva bez vynechania jedál.

Čo robiť, aby ste chudli rýchlejšie

Aby ste zrýchlili svoj metabolizmus, je užitočné ako vždy dodržiavať niektoré užitočné tipy, ako napríklad:

vyhýbajte sa vynechávaniu jedál; postupne znižujte porcie;
stimulovať črevnú peristaltiku, zvýšiť dennú spotrebu čerstvého ovocia a zeleniny;
piť veľa vody;
konzumujte viac bylinkových čajov a bylinných čajov na spaľovanie tukov na očistu tela;
najskôr choďte na dlhé prechádzky, aby ste spálili tuk.

Očistná strava po prázdninách

Po obedoch, večerách a vysokokalorických dezertoch zostáva iba usadiť sa konzumáciou jednoduchých nízkokalorických jedál bohatých na vitamíny, minerálne soli a časť odtoku a čistenie bylinného čaju po celý deň.

Raňajky

Šálka čistiaceho bylinného čaju (hneď ako sa zobudíte) + 150 ml odstredeného mlieka s obilninami alebo nejakým ovocím.

40 g cestovín a čerstvé ovocie
varená brokolica alebo varená zelenina podľa vášho výberu s 2 čajovými lyžičkami oleja + 1 sústom + 30 g chleba
cuketa carpaccio + 40 g chleba

Alebo

Grilované filé so šalátom.

Prípadne

Mohlo by vás zaujímať: Zoštíhľujúca strava na leto

Varená zelenina (všetky druhy brokolice), krevety a ovocný šalát.

Večera (podľa vášho výberu)

40 g nízkotučného syra alebo 80 g prírodného tuniaka s prílohou k varenej alebo čerstvej zelenine alebo iba čerstvému ovociu.
dusené kuracie alebo kurací šalát s mrkvou a bylinkami
Pred spaním si dajte šálku očistného bylinného čaju alebo šálku harmančekového čaju, ktoré navodia spánok a utíšia pocit hladu.